Votre Tableau de Bord
Suivez vos progrès et restez sur la bonne voie.
Calories Journalières
Activité
Repas Enregistrés
Poids Actuel
Mon Objectif : -7 kg
75 kg → 68 kg
Perdu
0.0 kg
Restant
7.0 kg
Conseil Médical IA : Perte de Poids Sûre
Vous souhaitez perdre 7 kg en 1 mois. C'est trop rapide et comporte des risques importants :
- ✗Perte de masse musculaire (le corps puise dans les muscles, pas que les graisses)
- ✗Effet yoyo garanti : votre corps entre en mode "famine" et stocke dès que vous reprenez
- ✗Carences nutritionnelles, fatigue intense et perturbation hormonale
Votre Souhait
7 kg
Dangereux ⚠️
Recommandé Max
4 kg
Sûr & Durable ✓
Idéal Santé
2 kg
Optimal Long Terme
💡 Notre recommandation : Visez 0,5 à 1 kg par semaine (soit 2 à 4 kg par mois). Avec un déficit calorique modéré de ~500 kcal/jour, vous protégez vos muscles, gardez votre énergie, et les résultats sont permanents. À ce rythme, vos 10 kg seront atteints en 2,5 à 5 mois.
Macros d'aujourd'hui
Conseil IA personnalisé
Sissi, il vous reste 7.0 kg pour atteindre votre objectif. À votre rythme actuel, vous y serez dans environ 10 semaines. Continuez à bien manger et à bouger, vous êtes sur la bonne voie ! 💪